Eenvoudige ingrediënten kunnen verrassend voedzaam én smaakvol zijn. Denk aan couscous, havermout, rijst of noodles: lichtgewicht, lang houdbaar en spotgoedkoop. Combineer dit met smaakmakers die amper iets kosten, zoals knoflookpoeder, bouillonblokjes of gedroogde groenten, en je hebt een serieuze maaltijdboost. Een klein beetje planning kan ervoor zorgen dat je met minimale middelen toch volwaardige trekkingfood maakt.

Wil je écht slim koken? Kies voor ingrediënten die multifunctioneel zijn. Een zakje instant soep kan dienen als smaakmaker, saus én basis voor een warme maaltijd. Notenmix is zowel snack als topping. En gedroogd fruit werkt als snack, dessert of zoetmaker voor je havermout. Door creatief te combineren, hoef je minder mee te nemen en geef je minder uit.